70才以上の方におススメ【お昼の健康体操　27分】椅子に座って出来る全身運動と口腔体操

ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える

0:00　オープニング
0:32　お昼の健康体操スタート
1:16　準備体操(全身ストレッチ)
7:26　上半身体操
9:46　姿勢改善体操
10:43　腹筋体操
13:21　歩くのが楽になる足の体操
19:53　口腔嚥下体操

解りやすい解説付きの簡単に出来る全身の体操です。

健康体操を行うことへの期待される効果
1.脚力(足の筋力)の向上
2.足のバランス力アップ
3.つまづき、転倒予防
4.体力の向上
5.消化促進、食欲促進
6.誤嚥予防、むせこみ予防
7.肺機能の維持
8.首肩こりの改善

高齢者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。

・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。

※関連動画
[テレビ体操] みんなの体操 | NHKさんの動画です
https://www.y…