酷暑でのおススメ運動３選【4分50秒から】

筋トレでもストレッチでもない新しい健康法『10秒ポーズ』は、デリケートな人、体が弱い人やヨガやハードな運動がムリ！という人にもゆっくりと行っていただける簡単健康法です。【※下の注意事項必読】
　
0:00-04:50　サロンと季刊誌『てん』第弐号のこと
04:50-16:02　酷暑でのおススメ運動３選
#室内運動　#家トレ

気持ちいい、力強いといった感覚に意識をむけながら声に出して数をかぞえ、10秒体を止めてみる！ただそれだけ！濃密な1０秒。ポーズをとったあとの体が目覚めて、軽くなり、あたたかくなる感覚をあじわってみてください。　①よく見る、②感じる(力強い感じ、快感、気持ちいい感じ）、③構える、④力を込める、⑤脱力する、の５つのステップで行ってください。
　
「どこに力が入っているといいのか、どこが抜けているといいのか、できないときはどうしたらいいか？を分かりやすく教えてもらえる」と50~70代の方々に好評です。生活の中に、どんどん取り入れて、健康を毎日の習慣にしていきましょう。

【※注意事項】今回ご紹介しているエクササイズについて
片足立ち：股関節に痛みがある、変形性股関節症などの診断がある方は、関節に負担がかかりすぎる場合…