60才以上の方へおススメ【加齢で衰えやすい筋肉3つを座りながら鍛える】シニア・高齢者向けの運動

加齢とともに衰えやすい大きな筋肉が3つあります。
この筋肉は、3つ共とても大切な筋肉で、日常生活では欠かせない筋肉です。
今回は、筋肉に焦点をあてて、そのトレーニングを一緒に鍛えていきましょう。
体操は座りながら行える内容となっています。
毎日の健康と笑顔にお役立て頂けますと幸いです。

[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう

※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途…