70才以上の方へおススメ【座って出来る　全身筋トレ】シニア・高齢者向けの運動とストレッチ

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解りやすい解説付きの全身筋力トレーニングする体操です。
椅子に座りながら、運動とストレッチが出来ます。
日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。
必ず水分摂取を行いながら、ご自身のペースで無理なく行いましょう。

0:00 オープニング
0:46 骨盤底筋筋トレ
3:47 足の筋トレ
9:42 腰と足の筋肉ほぐし
14:27 姿勢改善ストレッチと筋トレ
18:45 お腹の筋トレ
19:55 上半身ストレッチ
21:38 足首の筋トレ

健康体操を行うことへの期待されること
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.首肩痛・膝痛・腰痛の予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき予防
6.体力の向上

※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してく…