朝におススメ【椅子に座って全身体操】シニア・高齢者向けの運動　しっかりと全身を鍛え脳を活性化!

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0:00 オープニング
0:44 背伸びのストレッチ
3:04 準備体操(全身の筋肉ほぐし)
9:14 歩くのが楽になる体操
15:51 姿勢改善体操(猫背予防)
21:59 腹筋運動(腰痛予防)
24:22 骨盤底筋体操(尿漏れ・頻尿予防)
26:10 膝痛予防体操
28:29 首肩こりを解消するマッサージ
32:38 脳トレ指体操(脳を活性化)

解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単で効果的な全身の健康体操です。
ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます。

健康体操を行うことへの期待される効果
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.首肩痛・膝痛・腰痛の改善と予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.体力の向上

高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。

※免責
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってく…