この動画では、美味しさと栄養豊かな特性を持つ野菜、茄子に焦点を当てています。茄子料理への活用法についてわかりやすく解説します。
茄子は低カロリーで糖質も少なく、健康効果が期待できます。茄子には抗酸化作用があり、アントシアニンという成分が老化や疾患のリスクを軽減します。また、カリウムは心血管健康を支援し、食物繊維は血糖コントロールと消化を促進します。さらに、フィトケミカルやビタミンCが細胞の突然変異を抑制し、がんのリスクを低減する可能性があります。
茄子好きの方々や料理に興味のある方々は、ぜひ動画をご覧いただきたいと思います。
1.茄子とささみのさっぱり和え
材料(2人前)
ナス1本
鶏ささみ 3本
ポン酢 大さじ1.5
いりごま 大さじ1
ラー油 小さじ1/2
大葉適量
2.なすとピーマンのごまポン酢
材料（4人分）
なす 2本
ピーマン 2個
サラダチキン 1パック
・調味料
ポン酢 大さじ2
ごま油 大さじ1
いりごま 少々
3.茄子のチーズ焼き
材料：
なす 1個
トマトケチャップ 小さじ2
溶けるチーズ 二枚
塩 適量
コショウ 適量
オリーブオイル適量
4.茄子の甘酢炒め
材料：
なす 2本
片栗 粉適量
サラダ油 大さじ6
酢・醤…
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